قیام برای الله بایاری او وتفکر و استقامت

2-شام را سبک بخورید-کم بخورید-زود بخورید(بین شام وخواب سه ساعت فاصله باشد)

3-شبها حتما حتما یک ساعت بعد از شام  به مدت بیست دقیقه ورزش کنید

4-در هر فصل یک بار زیر نظر پزشک حجامت کنید

5-اگر ناراحتی گوارشی ندارید شبها یک قاشق مربا خوری آب لیموی تازه تازه یا آبغوره بخورید

6-آیه اخر سوره کهف یا آیه 60 و 61 سوره انعام را بخوانید

7-شبها قبل از شام میوه بخورید

۸-شبها لبنیات(ماست-دوغ-شیر) و خیار نخورید

۹-به تدریج ساعت بیداری خود را به اول وقت بیاورید وبه این نکته گوش دهید تا موفق شوید(پنج روز 6:20 -پنج  روز 6:15-چند روز 6:10.......)

۱۰-ساعت که زنگ زد زود بیدار شوید

۱۱-قبل از خواب چند دقیقه قرآن بخوانید(ترجیها با انگشت سبابه آیات را سطر به سطر مسح کنید)

۱۲-چند بار با توجه استغفار کنید

۱۳-ساعت را نزدیک خود قرار ندهید. و کنار ساعت یک خوراکی قرار دهیدو بلافاصله بعد از بیداری آنرا بخورید(مثلا شربت-کشمش....)