چند راهکار برای پیش گیری از خواب آلودگی به هنگام مطالعه:

1-      بعد از غذا خوردن ، بلافاصله مطالعه نکنید .

2-      سعی کنید در کتابخانه و با نشستن صحیح پشت میز ، مطالعه کنید.

3-      بعد از 30 دقیقه مطالعه ، ده دقيقه استراحت کنید و اگر برایتان امکان دارد ، نوشیدنی یا میوه ، یا حداقل چند دانه کشمش و ... بخورید.

4-      برای تقویت انگیزه ، هدف نهایی و اهداف واسطه ای خود را از درس خواندن مشخص کنید .

5-      از پراکنده خوانی اجتناب کنید ، مطالعات باید هدفمند و در زمان مناسب باشد. و از خلاصه نويسي وروش دسته بندي ،درختي،نموداري،رمز گذاري حتما حتما استفاده كنيد.

6-      هنگام امتحانات ، از مواد قندی طبیعی و مغذی (مانند خرما ، کشمش ، انجیر ، عسل ، مربا ...) بیشتر استفاده کنید .

7-      وقت استراحت چند تا نفس عميق بكشيد و چند تا صلوات بفرستيد(صلوات به انسان قوت و نيرو مي دهد)

8-      شبها حداقل شش ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روزقدری بخوابید  اگر هم نمی توانید بخوابید 15 دقیقه بعد از ناهار استراحت کنید بگونه ای که تمام اعضای بدن رها باشد و چشمها بسته باشد وتنفس عمیق داشته باشید.این کار تا حدی جبران  ترمیم انرژی های از دست رفته می باشد.

9-      مراعات نمودن راهکارهای خواب مفیدو موثر.

10-  برای خود برنامه ای شبانه روزی تنظیم کنید و کارهایتان را در زمان معین و طبق برنامه انجام دهید.

11-وضو بگيريد

12-اگر ورزش نمي كنيد 20 تا 30 دقيقه ورزش را در برنامه ريزي روزانه خود قرار دهيد.

۱۳-آیه ۵۴ و۵۵ ۵۶ سوره مبارکه اعراف را هر روز یک بار بخوانید.