قیام برای الله بایاری او وتفکر و استقامت

عوامل مادي تقویت حافظه:

1-غذاهاي پر انرژي و كم حجم (لطفا براي اصلاح برنامه غذايي به اكسير سلامتی در همين سايت مراجعه كنيد)

2-ورزش(ساده ترين ورزش و بسيار موثر بيست دقيقه طناب زدن حتي در خانه هم مي شود اين كار را انجام داد)

3- شب به موقع و زود بخوابيد(اگر دير تر از يازده  شب بخوابيد آن خواب فايده اش كم خواهد بود-بهترين زمان كيهاني خواب ساعت ده شب تا يك بامداد است) و حتما شبها بين 7-6 ساعت بخوابيد.

4-وسط روز حتما نيم ساعت بخوابيد(علماء عمر طولاني دارند:دلايل؟1-نظم 2-به دستورات ديني عمل مي كنند 3-گناه نمي كنند4-خواب وسط روز دارند (نكته :با يك  ماشين مدل 70 با سرعت 70  با توقف و استراحت به ماشين مي شود از شلمچه به مشهد رفت ولي اگر بايك ماشين مدل بالا فقط برانيم و به ماشين استراحت ندهيم ممكن است نرسيم و موتور بسوزانيم.)

عوامل معنوي تقويت حافظه

1-وضو داشتن

2-گناه نكردن(بارها حضرت آيت الله خوشوقت در جلسات اخلاقشان مي فرمودند اگر مي خواهيد تمركز و حافظه قوي داشته باشيد تقوا داشته باشيد)

3-خواندن آيه الكرسي بعد از نمازهاي واجب

4-خواندن دعايي كه آيت الله بهجت  سفارش مي كردند: سبحان من لا يعتدي علي اهل مملكته.......(در تعقيبات مشتركه ي نمازها در مفاتيح الجنان آمده است)

5-تلاوت قرآن

عواملي كه حافظه را ضعيف مي كند:

عوامل مادي کاهش حافظه:

1-خواب زياد

2-خوردن سيب ترش

3-عدم رعايت بهداشت فردي و عمومي

4-بي برنامه بودن

عوامل معنوي كاهش حافظه:

1-گناه

2-قهقهه و خنده زياد

3-پرحرفی

4-غيبت

5- دروغ دروغ دروغ

۶-حسادت

۷-فکرهای مزاحم و اضطراب